Bağdat Caddesi Gymnasio Fitness Pilates Studio'da 4 Ders Kişiye Özel Fitness Programı 160 TL yerine 29 TL, 4 Ders Miniball Pilates 90 TL yerine 45 TL, 3 Ders Reformer (Aletli) Pilates 240 TL yerine 59 TL! (2 ay boyunca geçerli!)

Fırsat Bu Fırsat

Bağdat Caddesi Gymnasio Fitness Pilates Studio'da 4 Ders Kişiye Özel Fitness Programı 160 TL yerine 29 TL, 4 Ders Miniball Pilates 90 TL yerine 45 TL, 3 Ders Reformer (Aletli) Pilates 240 TL yerine 59 TL! (2 ay boyunca geçerli!)

Kusursuz bir görünüme, fit ve daha dik bir vücuda kavuşmak istemez misiniz? Öyleyse grupfoni'nin bugünkü fırsatlarından dilediğiniz birini seçin, hayalinizdeki güzel ve sağlıklı vücuda ulaşın!

Bağdat Caddesi Gymnasio Fitness Pilates Studio'da;

4 Ders Kişiye Özel Fitness Programı 160 TL yerine %82 indirimle 29 TL!

4 Ders Miniball Pilates 90 TL yerine %50 indirimle 45 TL!

3 Ders Reformer (Aletli) Pilates 240 TL yerine %76 indirimle 59 TL!

Fitness

Vücuttaki tüm kasları hissedilir şekilde çalıştırır. Vücuttaki fazla yağlar yanmaya başlar ve kaslar sıkı bir şekilde çalıştığı için fit ve sağlıklı bir görünüm kazanılır.

Diğer bütün sporlardan farklı olarak Fitness'da amaç, bütün kasların tek tek aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesidir. Fitness'da amaç vücudu geliştirmekten önce, ona sağlıklı bir görünüm kazandırmaktır. Bu nedenle kaslar büyümez, sadece sıkılaşır ve estetik bir görünüm alır.

Reformer Pilates

Sağlam duruş düzgün postür güçlü kaslar.

Sıkı bir vucut için uygulanan pilates reformer egzersizi aynı zamanda bir rehabilitasyon egzersizidir. Eklem ve kas rahatsızlıklarında tam bir rehabilitasyon ve iyileşme sağlar. Aynı zamanda mükemmel bir duruş sıkı karın ve bel bölgesi oluşturur. Karın ve bel bölgesindeki sıkılık ve nefesin aktif olarak diyaframdan kullanılması ile stabilize kaslar gelişir. Kaslara kişinin kendi vücut ağırlığı ile yaptığı baskı ve egzersiz sonrasında vücudun duruşunu eklem ve kas güçlenmesini sağlar. Günlük hayatta daha verimli olunmasını yaşam kalitesinin arttırılmasını sağlayan pilates reformer egzersizini mutlaka zaman ayırıp uygulamalısınız.

Miniball Pilates

Vücudumuz akılla yönetilir, hareketleri yaparken aklımızı da kullanacağız. Zorlanırsanız durun ve dinlenin. Bütün egzersizlerin kademeleri vardır. Bazı hareketler gerçekten zordur ama her hareketin modifikasyonları vardır. Hareketler sizi zorluyorsa o hareketi bırakın ve diğer harekete geçin. Aslında uygulanan hareketler özünde aynıdır fakat bazı hareketlerin şeklini biz değiştiriyoruz. Her hareketin bir alt kademesi ve herkese göre bir şekli vardır. Nefes ön planda, burundan derin nefes al, nefes verirken ağızdan uzun nefes ver. Top bazı hareketlerde destekleyecek bazen de direnç oluşturacak yani bazen hareketi kolaylaştırırken bazen de zorlaştıracaktır. Hareketleri yaparken vücudunuzu kontrol edin, nefesinize ve karnınıza konsantre olun, nefes önemli; bütün hareketleri nefesle yapın. Nefes egzersizlerini çok tekrar ederek doğru nefesi öğreneceğiz. Pilateste vücudunuzu dinleyip kendinizi rahat hissedip hissetmediğinizi anlayacaksınız.

Gymnasio Fitness Pilates Studio

Adres: Göztepe İstasyon Cad No:8 A/Blok Kat .1 D.2 Göztepe Kadıköy / İst.

Tel: 216 411 06 35 - 505 479 09 89

www.gymnasio.org