Beşiktaş Om Yoga ve Kadıköy Yoga Hariom'da 10 derslik Pilates 210 TL yerine 99 TL! Daha düzgün bir duruş, daha fit bir vücut için Pilates!

Fırsat Detayları

Pilates egzersizleri sayesinde daha düzgün bir duruşa sahip olabilir, vücut direnci ve kondisyonunu sağlayabilir, iskelet dengenizi yeniden kurabilir, vücudunuza doğru şekilde nefes almayı öğretebilirsiniz. Siz de Pilates'in vücudunuza sağlayacağı bu avantajları kazanmak için Fırsat Kulübü'nün teklifine kulak verin... Beşiktaş Om Yoga ve Kadıköy Yoga Hariom'da 10 derslik Pilates 210 TL yerine 99 TL! Pilates Metodu veya Pilates; 20. yüzyılın başlarında Joseph Hubert Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş bir fiziksel fitness sistemi. Pilates'te her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, tam kontrollü ve belirli bir biçim içinde uygulanması tercih edilir. Joseph Pilates, 500 belirli egzersiz tasarladı. Ona göre zihinsel ve fiziksel sağlık birbiri için gerekliydi. Hareketler akıcıydı ve nefes, kontrol ve konsantrasyonla birleştirilmişti. Sonuç; artan esneklik, güç, beden farkındalığı, enerji ve gelişmiş zihinsel konsantrasyon. Karın, alt sırt ve kaba etler vücudun geri kalanının özgürce hareket etmesi için destekleniyor ve güçlendiriliyor Pilates programında. Pilates uygulayıcıları, eğitimlerinde, güç ve esneklik inşa edebilmek için kendi vücut ağırlıklarını kullanırlar. Bunu, yüksek düzeyde kardiovasküler egzersiz üzerine yoğunlaşmadan gerçekleştirmeyi hedeflerler. Günümüzde Pilates pek çok fizyoterapist tarafından rehabilitasyon sürecinin bir parçası olarak kullanılmaktadır. Pilates'in 6 prensibi Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir. Kontrol: Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir. Merkezleme: Pilates metodunda, hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar. Akıcı hareket: Hareketler acele edilmeden her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır. Kesinlik: Hareketler belirsizce değil hakkı verilerek, tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine halde olmalıdır. Nefes: Nefes alıp verme, sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece nefes tamamen boşaltılıp kan temizlenmiş olur.