Fit And More'da Personal Training Veya Reformer Pilates Dersleri!

Fırsat Bu Fırsat

İdeal ölçülerine kavuşman için en güzel spor Fit & More'da seni bekliyor. Hayalindeki güzel ve sağlıklı vücuda sahip olmak için bu fırsatı kaçırma! Pilates ile Yaşam kaliten yükselecek, kendini daha enerjik ve dinamik hissedeceksin. Çünkü Pilates; ruh sağlığı, fiziksel sağlık, güzellik ve enerji kaynağı...

Ataşehir Fit & More'dan yakala.co'ya özel indirimle:

* 2 Ders Personal Training veya Reformer Pilates 200 TL yerine 99 TL!

Pilates, Joseph H. Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Pilates bir spor dalı değil, egzersiz metodudur. Ve tüm dünyada da böyle kabul görmektedir.

Egzersiz temelde iki şekilde olabilmektedir. Yer hareketleri (matwork); burada top, çember, esnek bantlar kullanılarak egzersiz desteklenir. Diğeri ise aletli pilates olarak adlandırılan kendine has yapıları olan çeşitli aletler (reformer, trapez (cadillac), ladder barrel, chair barrel, spine corrector) yardımı ile yapılandır.

Günümüzde en çok bilineni ve kullanılanı Reformer' dır.

Reformer egzersizlerinde amaç tüm vücudu çalıştırmaktır. Vücuttaki bölgeleri izole edip çalıştırmak mümkün olmasına rağmen reformer felsefesinde sadece belli başlı kas gruplarını çalıştırmak hedeflenmez. Kişi reformer ile çalışırken vücudun kuvvet merkezini de (core / powerhouse) kullanır.Böylece aslında kollarıyla bantları çekerken ya da bacaklarıyla ayak-barını iterken sadece tek bir kas grubunu çalıştırmamış olur. Vücuttaki tüm kas grupları aynı anda ve hemen hemen eşit düzeyde çalışır ve güçlenir. Bu reformer aletini diğer egzersiz aletlerinden ayıran en önemli özelliktir.

Bu özellik sayesinde reformer normal hayattaki aktivitelere de en benzer egzersizlerin (fonksiyonel egzersizlerin) yapılmasını sağlar.Reformer aletinin özelliklerinden biri de yatarak uygulanan hareketlerde, yerçekiminin etkisini azalttığı için kuvvet olarak zayıf kişilerin dahi birçok egzersizi yapabilmesine olanak sağlamasıdır. Egzersizler sırasında eklemlere az yük biner ve kişi güçlenerek normal hayattaki fizyolojik hareketleri yapabilmeye başlar.

Reformer üzerinde egzersiz yaparken, amaç güç kazanmak, vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek, denge merkezini, postür bozukluklarını düzeltmek ve tüm bunlar esnasında doğru nefes, doğru tempo, odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmaktır. Derslerde dengeli bir bütünlük olmalıdır; çünkü amaç belirli kas gruplarını şişirmek ya da büyütmek değil, esnetip uzatarak kuvvetlendirmektir.

Personal Training: Profesyonel eğitmenler tarafından kişiye özel egzersiz programları hazırlayarak, antrenman sürecünce eğitmen ile bire bir uygulanmasıdır.

Personal trainer (kişisel spor koçu), kişilerin farklı ihtiyaç ve beklentilerini karşılamak için egzersiz planı hazırlarken, standart programlardan farklı olarak; üyenin sağlık durumu, fizyolojik durumu, spor geçmişi, yaşam tarzı, alışkanlıkları (PAR-Q testi) ve psikolojik durumu (sinirli, mutsuz, çabuk sıkılan vb...) dikkate alınarak, ihtiyaç ve istekleri doğrultusunda egzersiz programı hazırlanır.

Çalışmaların tüm detayları kişiye özel bir dosyada saklanır.Periyodik ölçümler ve testler yaparak gelişim takip edilir. Hedeflenen sonuca ulaşmanın anahtarı, kişilerin antrenman programlarına düzenli, disiplinli ve ayrıntılara dikkat ederek uygulamalarına bağlıdır.Personal trainer bütün bunların aksamadan yapılması için kişilerin motivasyonunu en yüksek seviyede tutar, ayrıca kişilerin beklentileri doğrultusunda yaşam kalitelerini yükseltecek alışkanlıklar kazandırır. Böylece hedeflenen sonuca ulaşmak kaçınılmazdır.

Personal training uygulamasında amaç ;

Zaman kaybı olmadan, kişinin eğitmenle özel olarak yapacağı antrenmanlarla, günlük programına ve beslenmesine en uygun egzersiz programının oluşturularak yüksek performansla en iyi neticeyi kişiye en kısa zamanda kazandırmaktır.

Bunu yaparken sadece tek bir branşa sadık kalınmadan eğitmeniniz fitness-cardio ağırlıklı bir programın yanında bazen size TRX, TRX RiP, BOSU BALL antrenmanı yaptırırken bir başka gün Reformer Pilates' in (aletli pilates) yardımıyla daha derin kaslara yönelik bir program sunacak, bir diğer gelişinizde sizi zorlu bir hız koşusu beklerken bir diğerinde hafif bir koşu ile yetinebileceksiniz.

Personel Training' in en önemli özelliklerinden biri de planlanması ve uygulanması zor olan fonksiyonel egzersizleri veya fitness egzersizlerinizi doğru ve güvenli yapabilme olanağı sunmasıdır.

Fonksiyonel egzersizler birçok kas grubunuzu aynı anda ve doğru çalıştırabilmenizi sağlar. Bu özellik, hedeflerinize ulaşmanızda en önemli silahlarınızdan biri olacaktır.

FIT & MORE HAKKINDA...

Bu yolda maceramız başlamak üzere; öncelikle stüdyomuza Hoş geldiniz.

İçeride hijyen dahilinde sizin için hazırladığımız odalarımızın birinde spor kıyafetlerinizi giydiniz, çıkardığınız kıyafetlerinizi dolabınıza bıraktınız. Önce beraber ölçüm odamıza doğru kısa bir yol aldık. Bizim hazırladığımız ve bilimsel geçerliliği olan bir egzersiz geçmişi ve fiziksel durum anketini (PAR-Q) doldurdunuz. Merak ettiğiniz sorular soruldu; cevaplar alındı. Neler yapabiliriz, neler yapacağız beraberce konuşuldu. Fakat bir kaç dakikalık işimiz daha kaldı, önce boyumuzun ölçüsünü aldık, sonra yağ-kas oranımızı, iç organ yağ seviyemizi, kilomuzu vb. bilgilerimizi öğrendik, bunların sonuçlarını kişisel dosyamıza daha iyi sonuçlarla karşılaştırılmak üzere koyduk. Tam bitti zannettik derken şimdi de geldik Postür Analiz levhamızın önüne, eklemlerimizin açılarına, (varsa)duruş bozukluklarımıza, omurgamızın açısına baktık, fotoğrafladık ve size neleriniz var gösterdik. Nelere dikkat edeceğiz kararlaştırdık. İşte şimdi maceraya atılmaya hazırız.

Duruş bozukluklarımız varsa gördük

İhtiyaçlarınızı bilimsel yollarla belirledik

Nelerin öncelikle üzerine düşeceğimize karar verdik

Önce sağlam bir temel kurmak üzere gerekli egzersiz planımızı size açıkladık

İhtiyaçlarınıza uygun programı, size özel olarak belirledik üzerinde konuştuk

Sağlıklı ve fit bir yaşama FIT&MORE farkıyla başlamaya artık hazır bir biçimde ölçüm odamızı terk edip, antrenmanımızı yapacağımız bölüme doğru geçtik.

....3....2....1....HAREKET ZAMANI

Detaylı bilgi için: www.fitandmore.com.tr