Kendinizi keşfedin! Bağdat Caddesi Yogasya'da 1 ay Sınırsız Yoga, Mat Pilates ve Latin Aerobik Üyeliği 180 TL yerine %68 grupfoni fırsatıyla sadece 59 TL! (3 ay boyunca geçerli!)

Fırsat Bu Fırsat

Kendinizi keşfedin! Bağdat Caddesi Yogasya'da 1 ay Sınırsız Yoga, Mat Pilates ve Latin Aerobik Üyeliği 180 TL yerine %68 grupfoni fırsatıyla sadece 59 TL! (3 ay boyunca geçerli!)

Bedeninizin, zihninizin ve ruhunuzun bütünlüğü arasındaki dengenin ve uyumun sağlanacağı, kendi benliğinizi keşfetmenize ve açığa çıkarmanıza yardımcı olacak, tüm dünyada milyonlarca kişi tarafından sevilerek yapılan "Yoga ve Pilates" grupfoni'nin bugünkü fırsatıyla geliyor!

Bağdat Caddesi Yogasya'da 1 ay Sınırsız Yoga, Mat Pilates ve Latin Aerobik Üyeliği 180 TL yerine %68 grupfoni fırsatıyla sadece 59 TL!

Yoga

Birçok insan Yoga'ya başlangıçta vücutlarını formda ve esnek tutmak için rağbet eder. Diğer bir kısmı gerginlik ya da sırt ağrısı gibi birtakım özel sağlık sorunlarında destek unsur olması için yönelirken, kimileri de yaşamlarında yeni bir dönemin başlangıcında duygusal ve zihinsel zindelik ve ferahlık arayışı ile Yoga'ya gelir. Yoga'ya başlama gerekçeleri birbirinden ne denli farklı olursa olsun değişmeyecek olan bir tek sonuç vardır. O da Yoga'nın beklentinizin daha fazlasını size verecek olduğudur. Yoga vücudu formda ve esnek tutan spor ve benzeri uygulamalardan biraz daha farklıdır. Öncelikle bilinmesi gereken, yoganın kişiye özgü bir deneyim sunuyor olduğudur. Yoga'ya başlayan kişi düzenli egzersiz ile yaşamında meydana gelen küçük değişikliklerin kısa sürede farkına varır. Egzersizlere devam etmek, vücudu gevşetmek ve zihni sakin tutmakla bu değişim daha da fazla fark edilmeye başlar. Bunun yanında iç huzurunun da güçlenmeye başladığını görür ki, bu aslında sizin olmanız gereken doğal halinizdir. İşte Yoga'nın aslı da budur.

Yoga'nın beş temel prensibi vardır;

Uygun Gevşeme; Kaslardaki gerilimin gevşetilmesini ve bütün sistemin yaklaşık 4 saatlik bir uykuya eş düzeyde dinlenmesini sağlar. Bu; enerjinin korunmasını öğretir, korku ve endişelerden arınmayı sağlayarak her türlü faaliyetlerinize uygulanabilir.

Uygun Egzersiz; Vücudun her tarafını sistematik olarak çalıştıran kasları ve lifleri gereken belkemiği ve omurları esnetir, dolaşımı arttırır.

Uygun Nefes; Oksijen alımını arttırabilmek için, ciğerlerin tamamını çalıştırarak, doğru nefes alma tekniklerini aktarır. Yoga usulü nefes alma, yani pranayama, çakraların içinde saklı bulunan hayat kuvvetini, yani prana akışını ayarlayarak, zihinsel durumu kontrol etmeyi ve vücudu tekrar doldurmayı öğretir.

Uygun Diyet; Doğal gıdaları temel alan bu iyi dengelenmiş beslenmeye uygun diyet denir. Vücudu hafif ve yumuşak tutar, zihni dinginleştirir, hastalıklara karşı vücudu kuvvetlendirir.

Pozitif Düşünce ve Meditasyon; Kötü düşüncelerden kurtulmaya ve zihni rahatlamaya, her türlü düşüncenin üstüne çıkmaya yardım eder.

Pilates zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir.

Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır.

Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar daha da güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir.

Pilates'te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo verilmese de ince bir görünüme ulaşılır.

Konsantrasyon, kontrol, merkezleme, akıcı hareket, kesinlik ve nefes olmak üzere 6 ana prensip etrafında toplanana Pilates egzersizlerinin yararlarından bazıları aşağıdaki gibidir;

Güç, denge ve esneklik kazandırır.
Dolaşım sistemindeki olumlu etkileri dolayısıyla rahatlama sağlar.
Sakatlanmalar önlenir.
Odaklanma gücünü besler.
Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.
Sakatlanma riskini azaltır.
Bel ve sırt ağrılarının oluşumunu engeller, varolan sıkıntılar üzerinde rehabilitif etki yaratır.
Oturuş ve duruş bozukluklarının düzelmesinde yardımcı rol üstlenir.
Atletik performansı artırır.
Hamilelik sürecinde kilo ve formun korunmasında destekleyicidir.
Özgüven gelişiminde etkilidir.

İstatistiklere göre, her 10 kişiden 8′i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalmaktadır. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açmakta, sonuçta kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikâyetleri ortaya çıkmaktadır.

Gerek evde oturan kişiler gerekse ofiste çalışan kişileri için son derece faydalı bir spor olarak değerlendirilen Pilatesin halen doktorlar tarafından sağlık sorunları yaşayan pek çok bireye önerilmekte olması çalışmanın yararının tıp otoritelerince kabulünün önemli bir göstergesidir.

Latin Aerobik

Günlük hayatın stresinden kurtulmak güçleştikçe insanlar farklı terapilere ve spora yöneliyor. Latin müzikleri, Latin dans adımları ve temel aerobik egzersizlerin birbiri içerisinde harmanlandığı Latin-Aerobik de bu alanda seçebileceğiniz bir aktivitedir.

Maksimum kalp atım hızının %50-75'i arasında yapılan uzun süreli egzersiz türü olan aerobiğin dans ile bütünleşmesi sonucunda ortaya çıkan Latin Aerobikte yaptığınız sporun karşılığını fit, daha az yağlı ve formda kalan zinde bir vücut olarak fazlasıyla alırsınız. Çalışma, bir yandan dolaşım, solunum ve sindirim sisteminde olumlu etkiler yaratırken, diğer yandan vücut yağını azaltır ve stres oranını en aza indirger. Bilindiği üzere, hareket eden vücutta kalp hastalıkları riskleri oldukça azalır, kaslar ve kemikler güçlenir.

Kalp sağlığına olumlu etkileri kanıtlanan, form tutma konusundaki etkisi ise tartışılmaz olan Latin Aerobik her yaşta kişi için uygulaması kolay, eğlenceli, canlılık ve zindelik kazandıran bir çalışma sunar.

Aerobiğin içerisinde Mambo, Rumba, Ça Ça, Salsa ve Samba gibi Latin dansları hareketlerinin sentezlenmesiyle ortaya çıkan ve coşku dolu bir deneyime dönüşen uygulama ile gün boyunca üzerinize sinen stres içerikli yaşantılardan uzaklaşabilir, bu dans ritimleri ve müzik sayesinde rahatlamanın mutluluğu ile buluşabilirsiniz.

Sağlık, sevinç, haz dolu zaman geçirmek, günlük hayatın stresinden sıyrılmak için Latin-aerobiğin büyüleyici ritimlerine kendinizi bırakmanız yeterli...

Yogasya

Adres: Bağdat Cad. Güzel Sok. Heper Apt. No:2 K:3 D:9 34730 Selamiçeşme Kadıköy / İstanbul

Tel: 216 360 32 72

yogasya.com