Nilüfer, Pink For Ladies'te; 6 seans Hidrolik Fitness + 3 seans özel hoca eşliğinde Pilates + duş ve özel dolap kullanımı %83 indirimle 60 TL yerine sadece 9,90 TL!(1 ay geçerli)

Fırsat Bu Fırsat

Yaz aylarında verilen kilolar geri mi alınmaya başlandı? Telaşa mahal yok, biraz spor tüm yağları çözer. Evet çözer de o spora başlamamak için bitmek bilmeyen bahanelerini, amalarını duyar gibiyiz.

Haklısın çünkü tüm kadınlar spora başlarken şu 5 sorunun cevabını ararlar:
• Ne kadar sürede kilo vereceğim?
• Vücudum ya erkek gibi kaslanırsa?
• Çalışıyorum, istediğim saatlerde spora gelebilecek miyim?
• Kaç saat spor yapmam gerekli?
• Spor yaparken eğlenebilecek miyim?

Aradığın tüm cevaplar yakala.co'nun yakaladığı sporda çığır açan fırsatta gizli.

6 seanslık Hidrolik Fitness fırsatını yakaladı yakala.co;

*Nilüfer, Pink For Ladies`te kadınlara özel;

• 6 seans Hidrolik Fitness
• 3 seans özel hoca eşliğinde Pilates
• Duş ve özel dolap kullanımı

%83 indirimle 60 TL yerine sadece 9,90 TL!

Ayrıntılı bilgi için www.pinkforladies.com

Hidrolik Fitness Nedir?

Hidrolik Fitness, sadece kadınlar için dizayn edilmiş 30 dakikalık bir kilo yönetim programı.
Hidrolik Fitness'ta yapılan 30 dakikalık egzersiz 1 buçuk saatlik egzersize eşit. Bütün kas grupların aynı anda çalışıyor. Böylece kalbin ve akciğerlerin oksijen kapasitesinin artması sonucunda hızla kalori yakıyorsun. Sadece 30 dakikada eğlenerek 350 ila 900 arası kalori yakıyor, zayıflıyor aynı zamanda da şekilleniyorsun.

Hidrolik Fitness'ı diğer kulüplerden ayıran bir diğer özellik de, ders saatinin-randevu saatinin olmaması, ne zaman müsaitsen gelebiliyorsun. Hidrolik Fitness'ta özel bir antrenörün var, üstelik sen hangi saatte gelirsen gel orada. Hareketi doğru mu yapıyorsun, kalp atışın hangi seviyede tek tek ilgileniliyor.

Hidrolik Fitness'ın Faydaları Nelerdir?

Hidrolik dirençli istasyon çalışmaları, çift yönlü hidrolik silindirler aracılığıyla yapılır. Bu sistem kaslarına istenmeyen yükler bindirmez, yani kaslarını şişirmeden sıkılaştırır, tıpkı yüzme gibi.

30 dakikalık istasyon çalışmasının temel prensibi kullanıcıya hem kardiyo hem de ağırlık çalışmasını aynı anda sunmasıdır. Her ekipman farklı bir kas grubunu çalıştırır. Sistem; Yüklenme-Dinlenme yöntemiyle çalışır.

Hidrolik Fitness ekipmanlarıyla yapılan istasyon çalışmaları yüksek oranda istenmeyen yağları yakar
Hidrolik Fitness sisteminin ağırlık ve aerobik kombinasyonu, katılımcıların oksijen ve enerji düzeyini arttırır.

Katılımcılar rahatlıkla 30 dakika içerisinde 300-600 kalori yakar.

Pilates

Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır. Pilatese göre vücut merkezi, derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates'te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.

Her 10 kişiden 8'i, yaşamının bir döneminde, iskelet ve kas sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor.

Altı Pilates Prensibi

1. Konsantrasyon: Plates yaparken hareketlere yogunlaşmak bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasları kullanıp ve hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir.
2. Kontrol: Plates metodunda konrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.
3. Merkezleme: Plates metodun'da doğru hareket göbek, bel, ve kalça çevresidir. iç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar.
4. Akıcı Hareket: Hareket acele edilmeden her noktadan tek, tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.
5. Kesinlik: Hareket belirsizce değil tam yapılmalıdır. Hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır.
6. Nefes: Nefes alıp verme panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz.

Pilates, Doğu ve Batı felsefelerini barındıran yoga, dans, dayanıklılık-kuvvet antrenmanlarından ve jimnastikten parçalar taşıyan bir metottur. Joseph Pilates tarafından 1920 yılında zihni ve vücudu ilişkilendirmek, çalıştırmak amacıyla geliştirilmiştir.

500' e yakın kontrollü hareketler içeren egzersiz yöntemi dayanıklılık, esneklik ve kas gelişimi ile vücudun hareket kabiliyeti ve vücut duruşu (posture) geliştirilmektedir.
"10 seans sonunda kendinizi iyi hissedecek, farkı hissetmeye ve vücudunuzu tanımaya başlayacaksınız.
20 seans sonunda yeni bir vücuda sahip olmaya başlayacak, farkı görecek ve fiziksel uygunluk düzeyini arttıracaksınız.
30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.
" Pilates'in diğer egzersizlerden farkı yöntemi ve uygulama biçimidir. Pilates, zihni vücut hareketlerine, karın-sırt bölgesini geliştirmeye, vücut koordinasyonu kazanmaya odaklamaktadır.

"Pilates sizi asla yarı yolda bırakmaz" Pilates'te tüm vücut çalıştırılmaktadır. Karın-sırt (core) bölgesini çalıştıran, omurganın dayanıklılığını arttırmaya ve eklemlerin hareket kabiliyetini geliştirmeye yönelik hareket zincirlerinden oluşur.

"Bu egzersiz sistemi ile zihinsel ve fiziksel olarak yenilenmiş hissedersiniz" Özetlemek gerekirse Pilates core bölgesini geliştiren, kasların dayanıklılığını arttıran, vücut duruşunu düzelten mükemmel egzersizleri içerir.

Kimler Yapabilir?
Pilates egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemdir. Ayrıca Pilates egzersizleri engelli bireyler adapte edilebilir böylece fiziksel ve zihinsel rahatlama, uyum ve vücut farkındalığı sağlanabilir. Dansçılar ve sanatçılar tarafından özellikle tercih edilmektedir çünkü kas gelişimini sağlarken kasları kalınlaştırmadan sıkı bir görüntü sağlamaktadır.

Ayrıca Pilates duruş bozukluklarının tedavisinde, esneklik kazanmada ve denge gelişiminde, sakatlık rehabilitasyonunda etkili olarak kullanılabilmektedir. Hamile kadınlarda konsantrasyon ve nefes çalışmalarından programlı olarak yararlanabilirler.

Özetle faydaları
• Sıkı ve kuvvetli karın kasları sağlar.
• Kuvvetli ve esnek kaslar oluşturur.
• Vücut duruşunu destekler. Kas kontrolünü sağlar.
• Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar.
• Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır. Sakatlanma riskini azaltır.
• Konsantrasyon gücünü arttırır.
• Atletik performansı arttırır.
• Kendine güveni geliştirir.