Sımsıkı bir vücut için! Kadıköy Pera Güzel Sanatlar Akademisi'nden 1 aylık pilates eğitimi 120 TL yerine 40 TL! (Dört dersten oluşur, dersler 60 dakika sürer, 3 ay geçerlidir)

Fırsat Bu Fırsat

Vücudunuzdaki değişimi hissedeceksiniz!

Sadece kilo vermek yetmiyor değil mi? Eğilince 2 kat olan karnınız, incelen ama sıkılaşmayan bacaklarınız, bir türlü forma girmeyen kollarınız... Kilo vermek, vücudunuzun dilediğiniz gibi sıkı ve fit görünmesi için sadece kilo vermek hiçbir zaman yetmeyecek, bizden söylemesi. Bunu sadece biz söylemiyoruz, Joseph Pilates de aynen bunu söylüyor.

Grupanya'dan duruş ve beden estetiğinizi güçlendirmeniz için kaçırılmayacak bir fırsat. Pera Güzel Sanatlar Akademisi'nden sıkı bir vücuda sahip olmanız için 1 aylık pilates eğitimi 120 TL yerine 40 TL!

Pilatesde her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, tam, kontrollü ve belirli bir biçimde uygulanması tercih edilir. Joseph Pilates 500 belirli egzersiz tasarladı. Ona göre zihinsel ve fiziksel sağlık birbiri için gerekliydi.

Hareketler akıcıydı ve nefes, kontrol ve konsantrasyonla birleştirilmişti. Sonuç artan esneklik, güç, beden farkındalığı, enerji ve gelişmiş zihinsel konsantrasyondur. Pilates ayrıca daha iyi sonuçlar alabilmek için egzersizinin beş ana aletini de tasarlamıştı.

Pilates uygulayıcıları eğitimlerinde, güç ve esneklik inşa edebilmek için kendi vücut ağırlıklarını kullanmaktadırlar. Bunu yüksek düzeyde kardiovasküler egzersiz üzerine yoğunlaşmadan gerçekleştirmeyi hedeflerler.

Pilatesin 6 Prensibi

Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak, bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.

Kontrol: Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.

Merkezleme: Pilates metodunda, doğru hareket sanatlarında olduğu gibi merkez, göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme, üst bedenin stabilitesini ve esnemeyi, uzamayı sağlar.

Akıcı hareket: Hareketler acele edilmeden, her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.

Kesinlik: Hareketler belirsizce değil, hakkı verilerek tam yapılmalıdır. Hareket sekansları birbirleri içinde ve birbirleri arasında koordine olmalıdır.

Nefes: Nefes alıp verme, panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece, nefes tamamen boşaltılıp, kan temizlenmiş olur.

Pera Güzel Sanatlar

Pera Güzel Sanatlar, Türkiye'nin ilk sanat ve mesleki eğitim kurumlarından biridir. 19 yıldır Sanat ve İletişim alanlarında buluş, yaratıcılık, teknoloji kullanma, performans sergileme ile bunu uygulanabilir profesyonelliğe dönüştürme anlamında Türkiye'de lider durumdadır. Merkezi İstanbul'dadır.

Eğitim sisteminin anahtarı, en iyi kalitede öğretmenler, üretim dünyasına ve onun ihtiyaçlarına yönelik esneklik ile sürekli değişen teknolojisidir. Yenilik, öncü yaklaşım ve sürekli dış dünyayla ilişki içersinde kendini yenileme, Pera Güzel Sanatlar, konum olarak çevresindekileri çok güçlü bir şekilde etkileyen eşsiz ve spesifik bir kişiliğe sahiptir. Eğitim sistemine kazandırdığı yeni programları, uygulamaya soktuğu yeni projeleri ve sürekli gelişim içersindeki olgusuyla Pera Güzel Sanatlar'ı sistem içersinde lider konumda, başarılı kılmaktadır.