Yin Yoga, Mistik Dans, çeşit çeşit Pilates! Dilediğini Seç! Bağdat Caddesi Koza Dönüşüm ve Özgürleşme Merkezi'nde yakala.co üyelerine özel %69'a varan indirimlerle;• 4 Ders Mat Pilates 120 TL yerine 49 TL! • 8 Ders Mat Pilates 155 TL yerine 69 TL! • 1 Ders Reformer Pilates 85 TL yerine 39 TL! • 2 Ders Reformer Pilates 170 TL yerine 59 TL! • 4 Ders Yin Yoga 145 TL yerine 59 TL! • 8 Ders Yin Yoga 260 TL yerine 89 TL! • 2 Ders Mistik Dans 120 TL yerine 39 TL! • 4 Ders Mistik Dans 190 TL yerine 59 TL!Reformer 45 dakika, Mat Pilates 55 dakika, Mistik Dans ve Yin Yoga Eğitimleri 1 saat 15 dakikadır.(27 Nisan 2013 tarihine kadar geçerlidir.)

Fırsat Bu Fırsat

Değişmek ve yenilenmek istiyorsan, bunun adresi her zaman Koza Dönüşüm ve Özgürleşme Merkezi'dir!


Koza Dönüşüm ve Özgürleşme Merkezi, değerli eğitmenleri ile sizin için yeni ufuklar açmak ve yaşamınıza güzellikler katabilmek için kurulmuştur. Şimdi yakala.co üyelerine özel sundukları dev indirimlerle Mistik Dans'tan Reformer Pilates'e, Mat Pilates'ten Yin Yoga'ya kadar farklı alanlarda süper indirimli eğitimler veriyor!


Bağdat Caddesi Koza Dönüşüm ve Özgürleşme Merkezi'nde yakala.co üyelerine özel %69'a varan indirimlerle;

• 4 Ders Mat Pilates 120 TL yerine 49 TL!
• 8 Ders Mat Pilates 155 TL yerine 69 TL!
• 1 Ders Reformer Pilates 85 TL yerine 39 TL!
• 2 Ders Reformer Pilates 170 TL yerine 59 TL!
• 4 Ders Yin Yoga 145 TL yerine 59 TL!
• 8 Ders Yin Yoga 260 TL yerine 89 TL!
• 2 Ders Mistik Dans 120 TL yerine 39 TL!
• 4 Ders Mistik Dans 190 TL yerine 59 TL!

Reformer 45 dakika, Mat Pilates 55 dakika, Mistik Dans ve Yin Yoga Eğitimleri 1 saat 15 dakikadır.

Kendine biraz zaman ayırıp vücuduna bir iyilik yapmak istiyorsan, Koza Dönüşüm ve Özgürleşme Merkezi 'nde aradığın bu özel zamanları fazlasıyla bulmuş olacaksın. Dilersen yoga yaparak ruhunda huzur yolculuklarına açıl, dilersen de farklı Pilates çeşitleri ile sporun en eğlencelisini yapmaya başla! Karar senin!


Mat Pilates

Mat Pilates, dersleri tüm kas gruplarını çalıştıran özel bir egzersiz türüdür. Dersleri en az 3, en fazla ise 10 kişilik gruplar halinde yapılır. Mat Pilates için yüz havlusu dışında herhangi bir malzeme getirmene gerek yoktur. Mat Pilates derslerinde önemli olan konsantrasyondur.

Mat Pilates dersleri: Pazartesi, Salı, Perşembe günleri saat 19.30'da, Pazartesi, Çarşamba, Cuma günleri saat 10.00'dadır.

Ders kontenjanları doldukça talebe göre farklı gün ve saatlerde yeni sınıf açılması söz konusu olabilir.



Reformer Pilates (Aletli Pilates)

Reformer, hareketli bir platform (Yatak), ona bağlı ve farklı zorluk derecelerine sahip yaylardan ve yayların takılı olduğu ayak desteği (Footbar) adı verilen parçalardan oluşur. Yayların oluşturduğu direnç vücut ağırlığı yerine kullanılır. Farklı zorluk dereceleri olan bu yaylar kişiye göre ayarlanır. Reformer üzerinde bütün kas gruplarını çalıştıracak egzersizler yapmak mümkündür. Hareketler sırt üstü yatarak, oturarak, ayakta ve dizlerin üzerinde yapılır. Reformer çalışmaları güvenlik açısından her zaman eğitmen gözetiminde yapılmalıdır.

Koza Dönüşüm ve Özgürleşme Merkezi'nde Aletli Pilates (Reformer) derslerinde bireysel ihtiyaçlar doğrultusunda kişiye özel bir egzersiz programı oluşturulur.



Pilates'in Genel Faydaları

• Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır.
• Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, güçlü kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz adale yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir.
• Pilates ile kas yapısı bir bütün haline getirilir.
• Kilo vermesen de ince görünürsün.
• Dayanıklılık artar.
• Metabolizma hızlanır.
• Vücut direncini ve kondisyonunu sağlar.
• Kalça ve bel kemiği rahatsızlıklarını giderir.
• İskelet dengesini kurar.
• Vücuda doğru nefes almayı öğretir.
• Dengeli bir duruşa sahip olmayı sağlar.
• Sırt ve bel ağrılarından kurtulmaya yardım eder.
• Düz ve biçimli bir karına, ince bir bele sahip olmayı sağlar.
• Pilates hareketleri kalbi yormaz, vücuda basınç bindirmez.
• Büyük kas gruplarını olduğu kadar, ince bir dizi hareketle küçük kas gruplarını da çalıştırır.
• Doğru yapıldığı taktirde sakatlanma riski yoktur.
• Diğer egzersizlere oranla insana kendini bitmiş tükenmiş hissettirmez.
• Postür bozukluklarını düzeltir.
• Dengeli bir duruş, sağlıklı bir kemik yapısı oluşturur.
• Özellikle karın bölgesi olmak üzere tüm kasları kuvvetlendirir.
• Denge ve koordinasyonu arttırır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Akıcı doğru nefeslerle konsantrasyon ve zihinsel faaliyetler artar.
• Zindelik, canlılık, esneklik ve kuvvet kazandırır.

Koza'da hem Grup Mat Pilates hem de Özel Aletli Pilates yapma imkanı vardır.


Mistik Dans

Mistik Dans, birçok kültür ve öğretiden gelen farklı dans ve enerji uygulamaları ile birlikte meditatif ve şifalandırıcı egzersizlerden oluşur. Özüne yapacağın mistik yolculuklarla şifalanırsın. Mistik Dans ile kendini ve dişiliğini keşfeder, içindeki sevgiyi uyandırabilirsin.

Mistik Dans'ın Faydaları

• Dişil yanını, cesaretini ve kendine güvenini güçlendirirsin.
• İçindeki güzelliği ve ışığı ortaya çıkartırsın.
• Özünle tanışır, kendinle barışırsın.
• Kendini olduğun gibi kabul edip seversin.
• Kendindeki ve başkalarındaki güzellikleri keşfedersin.
• Kendini akışa bırakarak teslimiyetçiliği öğrenirsin.
• Anı yaşayarak bundan keyif almayı deneyimlersin.
• Kendine eğlenceli ve keyifli bir zaman ayırırsın.
• Stresten uzaklaşır rahatlarsın.

Mistik Dans Dersleri Cumartesi günleri saat 11.30'da olacaktır.

Derslerin içeriği; bedeni, yaratıcılığını ve dişiliğini açıcı ısınma egzersizleri, kendimizi her yönümüzle sevdiğimiz "Bedenimi Seviyorum" egzersizi, örtülerimizden arınmamızı sağlayan tüllerle dans, görünenin ötesindekileri görebilme, vücudumuzun bölümlerini kullanarak kendimizi akışa bırakmak gibi, duyularımızı ve algılarımızı açtığımız çalışmalardan oluşmaktadır.

Yin Yoga
Yin Yoga, bedendeki bağdokularına odaklanan yumuşak bir yoga tarzıdır. Yerde pasif kaslar ile yapılır, bağ dokular üzerinde çalışıldığı ve bu dokuların zor açılan dokular olması nedeni ile pozlarda 3 ila 5 dakika arası uzun süre durulur.

Çin Tıbbına göre Chi, yani hayat enerjisi, vücutta meridyen denilen kanallar ile dolaşmaktadır ve modern bilim son yıllarda keşfetmektedir ki bu meridyenler bağdokuların içerisinde yer almaktadır. Yin Yoga pozlarında bağ dokuların üzerinde çalışılarak aynı zamanda meridyenler üzerinde de çalışılmaktadır. Meridyenler üzerinde çalışma yapmak Chi enerjisinin bedende dengeli bir şekilde akmasına fayda sağlamakta, dengesiz akmakta olan enerjinin ise tekrar dengelenmesine yardımcı olmaktadır.

Yin Yoga pozlarında "hareketlerin içerisindeki kalma hali" zihinsel olarak da sakinleşmeyi beraberinde getirir ve kendini dinlemeyi ön plana çıkartır.

Yin Yoga Dersleri; Dersler her Çarşamba 19.15'tedir. Derslerde Yin ve Yang enerjisi, pozların etkilediği meridyenler ve pozların fiziksel, enerjik ve zihinsel etkilerinden bahsedilecektir. Bedene esneklik kazandıran, her yaştan ve her seviyeden kişilerin rahatlıkla yapabileceği bir uygulamadır.

Detaylı bilgi için; www.kozadonusum.com